domingo, 12 de abril de 2015

Inscrições para a 8ª Corrida da PM estão abertas em Foz do Iguaçu

O 14º Batalhão de Polícia Militar, de Foz do Iguaçu, promove no dia 03/05 a 8ª Corrida da Polícia Militar.
A prova, que já é tradicional no circuito de rua de Foz do Iguaçu, tem por finalidade comemorar o 30º aniversário do 14º Batalhão, além de difundir a prática do esporte como atividade de promoção da saúde, condicionamento físico, interação social e melhoria da qualidade de vida.

 
As inscrições podem ser feitas até o dia 24/04 pelo site www.14bpmfoz.com.br e são limitadas em 600 participantes para a prova de cinco quilômetros e 600 para a prova de 14 quilômetros.
A largada ocorrerá no interior do batalhão às 08h da manhã. O valor da inscrição é de R$ 35,00 e quem possui 60 anos ou mais pagará apenas R$ 15,00. Todos os atletas inscritos que completarem as provas receberão medalha de participação no evento.
Serão premiados com troféus do 1º ao 5º colocado geral masculino e feminino e do 1º ao 3º colocado por faixa etária masculino e feminino na prova de 14 quilômetros. Para a corrida dos cinco quilômetros haverá premiação única do 1º ao 3º colocado geral masculino e feminino.
O regulamento completo da corrida pode ser conferido no site www.14bpmfoz.com.br. Outras informações pelo telefone 45 3545.5246.

Fonte: http://www.cbnfoz.com.br/editorial/foz-do-iguacu/noticias/25032015-243662-inscricoes-para-a-8-corrida-da-pm-estao-abertas-em-foz-do-iguacu

domingo, 25 de janeiro de 2015

Retrospectiva 2014

1665,915 km percorridos
154h53min57s correndo
5:34 min/km
11 Provas
2 de 4,6km
3 de 5km
1 de 7km
1 de 7,6km
1 de 14km
2 Meia
1 Maratona


quarta-feira, 31 de dezembro de 2014

Calendário de Maratonas no Brasil em 2015

DATA PROVA CIDADE
21/abr Maratona de Brasília Brasília-DF
17/mai Maratona de São Paulo São Paulo-SP
23/mai K42 Séries Ubatuba-SP
14/jun Maratona de Porto Alegre Porto Alegre-RS
28/jun Maratona da Linha Verde Belo Horizonte-MG
19/jul Maratona do Fogo Dourados-MS
26/jul Maratona das Praias Bertioga-SP
26/jul Maratona do Rio de Janeiro Rio de Janeiro-SP
1/ago Mizuno Uphill Maraton Lauro Müller-SC
15/ago Maratona Maurício de Nassau Recife-PE
16/ago Maratona de Santa Catarina Florianópolis-SC
23/ago Maratona da Bahia Salvador-BA
29/ago Maratona da Serra Catarinense Urubici-SC
30/ago Maratona Em Movimento Goiânia-GO
27/set Maratona de Foz  Foz do Iguaçu-PR
3/out Maratona da Chapada Diamantina Igatu-BA
15/nov Maratona de Fortaleza Fortaleza-CE
A definir Maratona de Curitiba Curitiba-PR
A definir Maratona do Rio Grande do Sul Porto Alegre-RS



Fonte: Calendário da Revista Contra-Relógio 2015
Obs.: Confirmar nos sites dos eventos

Desafio N° 42 - Correr só se for a pé - etapa Foz

No dia 14/12 participei da etapa de Foz do Iguaçu do projeto Correr só se for a pé, organizado pelo DETRAN - PR.

Fique sabendo desta corrida pela rádio Transamérica na quinta-feira da semana da prova. Quando fui fazer a inscrição no site já tinha encerrado, até porque era gratuita. Então no domingo de manha sai para fazer um treino e passar pela estrutura da prova. No local pude me inscrever na prova totalmente grátis com direito a camiseta, numeral, chip de cronometragem e no final a medalha.

Então fiz uma rodagem de 10 km e depois corri a prova de 5 km somente para aumentar a quilometragem do domingo, que com a volta para casa fechei o longo de 18,7 km. Quanto a prova fui bem tranquilo e fiz os 5 km em 27min30s, ritmo de 5:30/km.

GRAÇAS A DEUS mais um desafio cumprido e uma medalha para coleção!

Dados pessoais
Prova - Correr só se for a pé
Cidade - Foz do Iguaçu- PR
Distância - 5 km
Tempo - 27:30
Ritmo - 5:30
N° Peito - não lembro
Colocação Masculino - 108º de  203
Colocação Categoria - não tinha


Avaliação da prova
Percurso - Regular, com apenas um subida longa.
Hidratação - Ideal, com dois pontos de numa prova de 5 km.
Medalha - Muito bonita, tamanho padronizado, personalizada com o nome da prova.
Organização - Muito Boa. Teve marcação dos resultados com chip de cronometragem, muita água, facilidade de entrega do kit e inscrição no dia da prova.
Inscrição - Gratuita com direito a camiseta
Premiação - Boa, com troféus para os 5 primeiros geral.
Concluintes -  332 só na meia (129 mulheres, 203 homens).   


sábado, 27 de dezembro de 2014

Desafio N° 41 - 13ª Meia Maratona de Toledo

No dia 12/10 eu, minha esposa e minha sobrinha fomos juntamente com o pessoal da ACORREFOZ participar da 13ª edição da Meia Maratona de Toledo, à 150 km de Foz.

GRAÇAS A DEUS MAIS UM DESAFIO CUMPRIDO!

Saímos de Foz às 4 horas da matina e chegamos em Toledo quase 7 horas. Logo retiramos o Kit e fui fazer aquecimento pouco antes da largada, apesar de que não precisaria devido ao calor.

Comecei a prova num ritmo bem tranquilo porque sabia que o sol iria derrubar qualquer ritmo planejado.

Conforme as minhas condições até que consegui manter um ritmo bom e constante, sempre procurando os caminhos com sombras.

Foi a primeira vez que corri esta prova e achei difícil o percurso com algumas subidas curtas e longas. Lembro me que depois do 14 km ficou muito quente, e a cada posto de hidratação eu tinha que pegar dois copos de água, um para beber e outro para me molhar.

O desafio foi grande, principalmente nos 3 últimos km que fazia contorno ao parque onde foi a largada e parecia que não chegava. Em questão de tempo, já sabia que não iria melhor meu tempo de longo e quando vi um relógio na cidade marcando 33° eu vi o quanto sofrido estava. Na medida do possível, consegui manter um corrida firme para completar em 1h46min58s.

Apesar de não ser um bom tempo, eu gostei devido as condições climáticas desfavoráveis. Muita gente passou mal e segundo os organizadores foi preciso buscar mais água para hidratação pós corrida.

Dados pessoais
Prova - 13ª Meia Maratona de Toledo
Cidade - Toledo- PR
Distância - 21,1 km
Tempo - 1:46:58
Ritmo - 5:04
N° Peito - 52
Colocação Masculino - 152º de  291
Colocação Categoria - 10° de 20°


Avaliação da prova
Percurso - Difícil com algumas subidas curtas e longas.
Hidratação - ideal, ainda mais com o forte calor.
Medalha - muito bonita, tamanho padronizado, personalizada com o nome da prova e a edição.
Organização - Muito Boa. Teve marcação dos resultados com chip de cronometragem, muita água, facilidade de entrega do kit no dia da prova.
Inscrição - R$50,00.
Premiação - Ótima, com troféus e dinheiro para os 5 primeiros geral e os 5 primeiros nas categorias!
Concluintes -  369 só na meia (78 mulheres, 291 homens).  





domingo, 21 de dezembro de 2014

Desafio N° 40 - 5ª Corrida do Soldado

No dia 24/08 participei da 5ª edição da Corrida do Soldado em Foz do Iguaçu - PR.

Corri na pipoca (sem pagar inscrição), e fiz apenas o percurso dos 5 km, tinha também 10 km.

Foi a primeira prova depois da Maratona do Rio. Corri o melhor que pude de acordo com minhas condições e fechei com o tempo de 22:50, ritmo de 4:34 min/km, ficaria em 26° lugar de 189 homens.

Minha esposa também participou mesmo sem treinar e conseguiu chegar ao fim com muito esforço, aliás estava muito quente, como é normal aqui em Foz.

Dados pessoais
Prova - 5ª Corrida do Soldado
Cidade - Foz do Iguaçu - PR
Distância - 5 km
Tempo - 22:50
Ritmo - 4:34
N° Peito - Não me inscrevi
Colocação Masculino - 26º de 189
Colocação Categoria - não tinha


Avaliação da prova
Percurso - tem apenas uma longa subida, da Avenida Duque de Caxias. No restante é tranquila.
Hidratação - ideal, água na metade do percurso.
Medalha - muito bonita, tamanho padronizado, personalizada com o nome da prova, só faltou a data e a edição da prova.
Organização - Muito Boa, estão de parabéns. Teve marcação dos resultados com chip de cronometragem.
Inscrição - R$40,00.
Premiação boa, com troféus para os 5 primeiros !
Concluintes -  712 (232 mulheres, 480 homens).  


domingo, 7 de dezembro de 2014

Desafio N° 39 - Maratona do Rio de Janeiro

No dia 27/07 participei de mais uma maratona. Foi a quarta participação nesta distância.
Apesar de não melhorar meu tempo, foi uma experiência inesquecível!

Mesmo fazendo a inscrição com meses de antecedência para reduzir as despesas de passagens e hotel, os treinos não saíram como planejado. Como normalmente, a dificuldade foi realizar os longões. Pensei até em correr a meia maratona que é realizada junto da maratona. A decisão de fazer mesmo a maratona, foi quando consegui fazer um único longo acima de 30 km duas semanas antes da prova.

Correr uma maratona é aquele misto de sofrimento e satisfação. O objetivo foi completá-la sem caminhar. Segui num ritmo tranquilo a mais de 6 min/km. Como não conhecia ninguém, eu só queria curtir a prova do meu jeito. Na primeira parte da prova foi tranquilo, só apreciando a praia, saindo do Recreio dos Bandeirantes a beira mar, uma sensação maravilhosa com o mar de um lado e a cidade do outro.

Quando cheguei a metade da prova estava com o tempo em torno de 2 horas e estava com um princípio de cansaço. Na altura do km 28 tem um enorme subida, que é a parte mais difícil da prova. Depois disso, resolvi não olhar mais para o relógio. O negócio era chegar ao final. O que me ajudou muito foi quando chegou nas principais praias, ipanema, copacabana, leblon, depois do km 35 a cabeça pesa muito e com as pessoas incentivando vem uma força enorme que chega a arrepiar para continuar até o fim, tinha até crianças com as mãos esperando para bater e cumprimentá-las, foi sensacional! Fico emocionado só de lembrar.

Nos últimos 4 km fomos abençoados com uma chuva leve, que até ajudou para não ter aquele calor que sempre tem no Rio de Janeiro. 

Graças a Deus consegui chegar ao fim com o tempo líquido de 4h11min48s. Mais uma para coleção.

Dados pessoais
Prova - Maratona Internacional do Rio
Cidade - Rio de Janeiro - RJ
Distância - 42,195 km
Tempo - 4:11:48
Ritmo - 5:58
N° Peito - 6098
Colocação Masculino - 1636º de 3475
Colocação Categoria - 145º de 270



Avaliação da prova
Percurso - tem apenas uma longa subida. No restante é tranquila a beira mar.
Hidratação - ideal, água e isotônicos a cada 3km.
Medalha - linda, com as letras RIO em metal, tamanho padronizado, personalizada com o nome da prova, só faltou a data e a edição da prova.
Organização - Muito Boa, estão de parabéns. Teve marcação dos resultados com chip de cronometragem, foto publicada no facebook durante a prova, exposição enorme.
Inscrição - Cara. Custou R$120,00.
Premiação Muito boa, com troféus e dinheiro para elite e para os 3 primeiros em cada categoria, parabéns!
Concluintes -  4311 (836 mulheres, 3475 homens).